Os métodos para otimizar o aprendizado com base na ciência podem ajudar os alunos no estudo online, afinal, estudar de forma autônoma tem seus desafios.
Existem diversas estratégias comprovadas cientificamente que podem facilitar a aprendizagem.
Ao compreender os mecanismos cerebrais por trás do aprendizado, você pode tornar o processo mais eficiente e prazeroso.
Vamos explorar algumas delas no texto de hoje.
9 métodos para otimizar o aprendizado com base na ciência
1. Prática espaçada
- Base científica
Nosso cérebro tende a esquecer informações com o tempo.
A prática espaçada, que consiste em revisar o material em intervalos crescentes, força a mente a “relembrar” a informação.
Sendo assim, fortalece as conexões neurais e consolida a memória de longo prazo.
- Como aplicar
Em vez de estudar tudo de uma vez, divida o conteúdo em sessões menores e revise-o em intervalos regulares (por exemplo, algumas horas depois, um dia depois, três dias depois, uma semana depois).
Ferramentas de flashcards digitais, como a Anki, são excelentes para implementar a prática espaçada automaticamente.
2. Teste prático
- Base científica
Testar-se ativamente sobre o material que você está aprendendo, em vez de simplesmente reler, melhora significativamente a retenção.
Esse método para otimizar o aprendizado, consiste no ato de “recuperar” a informação da memória, assim fortalece as vias neurais e identifica lacunas no seu conhecimento.
- Como aplicar
Use flashcards, faça perguntas a si mesmo, resolva problemas práticos, ou escreva resumos sem consultar o material.
Além disso, simulações de provas e questionários também são ótimos exemplos de teste prático.
3. Aprendizagem ativa
- Base científica
Envolver-se ativamente com o material, em vez de ser um receptor passivo de informações, promove uma compreensão mais profunda e duradoura.
Afinal, quando você processa a informação ativamente, você a conecta com o que já sabe e constrói novas conexões neurais.
- Como aplicar
- Elaboração: explique o conceito com suas próprias palavras, como se estivesse ensinando alguém.
- Interrogação Elaborativa: faça perguntas do tipo “por quê?” sobre o material e tente respondê-las detalhadamente.
- Comparação e contraste: identifique semelhanças e diferenças entre conceitos relacionados.
- Geração de exemplos: crie seus próprios exemplos para ilustrar os conceitos aprendidos.
4. Intercalação
- Base científica
Misturar a prática de diferentes tipos de problemas ou tópicos durante uma sessão de estudo online pode parecer mais difícil inicialmente, mas leva a uma melhor compreensão e habilidade de transferir o conhecimento para novas situações.
Em outras palavras, esse método para otimizar o aprendizado força o cérebro a identificar o tipo de problema e a estratégia correta para resolvê-lo.
- Como aplicar
Em vez de blocos de prática (fazer vários problemas do mesmo tipo seguidos), alterne entre diferentes tipos de exercícios ou tópicos dentro da mesma sessão de estudo.
5. Feedback
- Base científica
Receber feedback sobre o seu desempenho é crucial para identificar erros e ajustar suas estratégias de aprendizado, afinal, informa o que você fez certo e o que precisa melhorar.
- Como aplicar
Busque feedback de professores, colegas ou utilize ferramentas de aprendizado que ofereçam correção imediata. Em seguida, analise seus erros para entender por que ocorreram e como evitá-los no futuro.
6. Metacognição
- Base científica
A metacognição é a capacidade de pensar sobre o seu próprio pensamento e aprendizado, por isso é um método para otimizar o aprendizado.
Sendo assim, monitorar sua compreensão, planejar suas estratégias de estudo online e avaliar seu progresso são habilidades metacognitivas que levam a um aprendizado mais eficaz.
- Como aplicar
- Planejamento: defina metas de aprendizado claras e então escolha as estratégias que você usará.
- Monitoramento: durante o estudo online, pergunte-se se você está realmente entendendo o material. Se não estiver, ajuste sua abordagem.
- Avaliação: após o estudo, reflita sobre o que você aprendeu e o que poderia ter feito de forma diferente.
7. Sono e descanso
- Base científica
O sono desempenha um papel fundamental na consolidação da memória e como método para otimizar o aprendizado.
Durante o sono, o cérebro processa e organiza as informações aprendidas ao longo do dia, transferindo-as da memória de curto prazo para a memória de longo prazo.
- Como aplicar
Priorize uma boa noite de sono regular. Portanto, evite estudar intensamente na noite anterior a uma prova.
Além disso, faça pausas regulares durante as sessões de estudo para evitar a fadiga mental.
8. Gerenciamento do estresse
- Base científica
O estresse crônico pode prejudicar a memória e a capacidade de aprendizado, porque níveis elevados de cortisol podem interferir nas funções cognitivas.
- Como aplicar
Encontre técnicas de gerenciamento do estresse que funcionem para você, como exercícios físicos, meditação, atividades de lazer ou passar tempo com pessoas queridas.
9. Ambiente de aprendizagem
- Base científica
Um ambiente de aprendizagem livre de distrações e que promova o foco pode melhorar significativamente a concentração e a retenção de informações.
- Como aplicar
Escolha um local tranquilo para estudar, minimize as distrações (desligue notificações do celular, evite navegar na internet sem necessidade) e organize seus materiais de estudo.
Em suma, a combinação desses métodos para otimizar o aprendizado com base na ciência pode ser ainda mais poderosa.
Sendo assim, experimente diferentes abordagens e descubra o que funciona melhor para você e para o tipo de material que você está aprendendo.
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